9/29-メッセンジャーは健康的？

天気＝はれ
DST＝101.91km
TIME＝5:11:54
AVE＝19.6km/h
MAX＝47.0km/h
ODO＝31190km　('05/4/4～)

メッセンジャーをやっていると自然と健康的で引き締まったカラダになってきます。

でも、実はメッセンジャーの仕事はとても不健康ではないかと思うのです。

～～メッセンジャーが将来かかりそうな疾病とケガ一覧～～

<<肺ガン>>
排気ガスを胸いっぱいに吸い込みながら走っているので数十年後に患うかもしれません。

<<皮膚ガン>>
長時間外で働いているので紫外線浴びまくりです。

<<白内障>>
肌だけでなく目も紫外線を浴びます。

<<骨折>>
転んだり、ぶつかったり、轢かれたりで骨折します。

<<擦過傷>>
骨折まではいかなくとも結構痛いです。

<<ヒザ痛、腰痛>>
自己流のペダリング、ポジションで頑張るとヒザか腰にきます。

今思いついたのはこれくらいですが、まだもっとありそう。

でも。

でもでも。

メッセンジャーをやらずにオフィスワーカーになっていたら、またそれはそれで糖尿病とか生活習慣病の危険が高まったりして結局一緒かな？

写真は今日も牛。

9/4-マッサージチェア

天気＝はれ時々くもり
DST＝62.34km
TIME＝3:40:15
AVE＝16.9km/h
MAX＝55.5km/h
ODO＝29716km　('05/4/4～)

夏バテから体力を回復するべく、
土曜はひたすら睡眠。
日曜は夕方からちょっとだけ掃除して、夜に豊島園の温泉に行ってきました。

やっぱり温泉はいつもの銭湯とは違って疲れのとれ具合が良いです。
さらに、そこの温泉にあったマッサージチェアが凄かった。

１０分３００円とちょっと高めなのですが、
フルフラットリクライニングで、
首、肩、腕、腰、お尻、モモ裏、ふくらはぎ、足の裏、足の甲まで
全身もみほぐされました。

あのマッサージチェアが家にあったらいいのに。
と思いネットで調べてみたら、１台　\254,980　だそうです。

宝くじでも当たらなければ買えません。

また次の週末、あのマッサージチェア目当てで豊島園に行こうかな。

8/9,10-なんのこれしき

天気＝きのうあめ、きょうはれ
DST＝184.48km
TIME＝10:10:27
AVE＝18.1km/h
MAX＝46.5km/h
ODO＝28633km　('05/4/4～)

暑い！暑い！暑い！

でも体温を超えるほどの暑さではないので、まだ大丈夫。

サイクルジャージとハーフパンツに水をかけて常に濡らした状態を保っていれば、水が蒸発する時に気化熱の作用で熱を奪われるので、今日ぐらいの暑さは屁でもありません。

集配に入ったビルで水道水を補給してガンガンかけまくっておるのです。

33℃を超えるくらいの暑さの時には、吸汗速乾素材のサイクルジャージよりも綿のＴシャツのほうが吸収する水の量が多く水分の蒸発もゆっくりなので、より長時間涼しさを保てるような気がします。
但し、水を充分に補給できない場合はヤバイです。

写真は夏の必需品の日焼け止め。
すでに手首には腕時計の跡がくっきり残って手遅れの感もありますが、皮膚ガンにならないためにも。

と言っても、日焼け止めで皮膚ガンが防げるのかどうかは分かりません、、、、、

7/18-焼き過ぎに注意！

天気＝あめ
DST＝84.45km
TIME＝4:29:40
AVE＝18.8km/h
MAX＝44.0km/h
ODO＝27280km　('05/4/4～)

連休中にメッセンジャー仲間７人で愛知県まで遊びに行きました。
(レンタカーで)

山奥で川遊びをしたり、バーベキューをしたり、ひつまぶしを食べたりと
実に充実した連休でした。

で、川遊びをしたときの事です。
日々の仕事でできてしまったＴシャツの袖のラインでくっきり分かれた日焼けの跡を消そうと思って、炎天下の中、上半身裸になってはしゃいでいたら、思いっきり焼きすぎてしまいました。

軽い火傷です。

肩が最も焼けていたので、今日はメッセンジャーバッグを背負うのがとても辛い一日でした。

快方には向かっているので明日は何とかなりそう。

6/28-悪臭発生

天気＝くもり後はれ
DST＝85.03km
TIME＝4:33:34
AVE＝18.6km/h
MAX＝111.0km/h？？？？
ODO＝26259km　('05/4/4～)

梅雨だと言うのに雨が降りません。
雨が降るどころか時おり太陽が顔を見せております。

そのせいで、ものすご～く蒸し暑くなっています。
最近聞かなくなった不快指数が高くなっているのは間違いありません。

で、そんな蒸し暑い中必死になって自転車を漕いでいると汗がとめどなく流れ落ちてきます。
そして、段々と汗臭さ～くなってきます。

午前中は制汗消臭スプレーを使えば何とか凌げますが、ラスト２時間くらいになるとスプレーを使ってもまったく歯が立ちません。
自分で自分が臭いのが分かるくらいだから相当ヤバイ事になっているに違いありません。
一緒にエレベーターに乗る事になった皆様ゴメンナサイ。

明日も暑いみたいだから昼休みに水浴びしよっと。

写真はベランダのアサガオの鉢に強制移住してもらったミミズ君達(90匹)が入っていた箱。
真夏になったら暑さで死んでしまうような気がするけど、釣りえさになるよりは生きながらえたと思うからイイよね？ミミズ君。
がんばって土を良くしてくれミミズ君！

今日は欠勤

昨日の記事では風邪を引いていたせいでモチベーションがあがらないと書きましたが、本当の理由は風邪ではありませんでした。

本当の理由。
それはサルモネラ！

日曜に作った半熟親子丼にあたったようです。
今思い返すと使った卵のひとつが殻が薄くてひびが入っていたっけ。

今日は３８～３９℃の高熱と下痢に悩まされ一日中寝ておりました。
フラフラしながらもなんとか病院へ行って、薬をもらい今は少しだけ楽になりました。

明日は何とか仕事に行けそうです。

それにしても今朝、欠勤の連絡を入れるときに雨が降ってなくてよかったなぁ。
病欠する時に雨が降っていると「雨だから休むんでしょ。仮病じゃないの？」と思われるのがイヤで電話がしにくくなってしまうので。

5/29-吐きそう

天気＝はれ
DST＝99.70km
TIME＝5:16:01
AVE＝18.9km/h
MAX＝48.5km/h
ODO＝24532km　('05/4/4～)

今日は蒸し暑い一日でした。
業務の後半は自分の汗臭さに若干の危機感を覚えました。

で、今日のタイトルの「吐きそう」
ですが、
自分の体臭の事ではなく今日の昼食時の出来事です。

仕事のキリのいいところで昼休みをもらってコンビニに入りました。
いつも通りパン３個と飲み物をひとつ買いました。
店を出て買った食糧をバッグに入れようと思ったら、、、、
あ、ぁーーーーーーーーー。
弁当持ってきてたんだぁーーーーーーーーー。
がびーーーーーーん。

とりあえず近くの公園へ行って、グレープフルーツジュースを飲みながら弁当を食べました。
海苔弁とグレープフルーツジュース。
最悪の組み合わせです。

なんとか我慢して弁当を食べ終わったら今度はパンを食べることにしました。
全部食べるつもりでしたが、クレープミルクサンドとカレーパンを食べたところでほんのり気持ち悪くなってきました。

薄皮こしあんぱんに手をつけるべきかどうかちょっと躊躇していた時に無線を聞くと、どうやらかなり忙しい様なので、仕方なく業務再開の無線を入れると早速オーダーを振られて、いざ走り出したらメッセンジャーバッグのストラップで体が締め付けられて「うぅっ」と吐きそうになりました。

その後、最初に食べた弁当が消化されるまでの１時間半ほどの間ずっと気持ち悪いまま業務を続けました。
その間あきらかにペースダウンしたのは言うまでもありません。

本日の教訓
・弁当作ったことを忘れるな。
・食べすぎはヨクナイ。

5/24-成長期？

天気＝はれ後あめ
DST＝84.39km
TIME＝4:27:05
AVE＝18.9km/h
MAX＝50.5km/h
ODO＝24277km　('05/4/4～)

今週は家に帰ってから、
ご飯を食べて、ネットを巡回して、ジロ・デ・イタリアを見ながらストレッチをしていると電気もテレビもパソコンも点けっぱなしで、ゴールシーンを見ることなく寝てしまっています。

どうやら腰踏みペダリングを毎日やっていると、しないときより疲労が大きいようです。
メッセンジャーを始めた頃に毎日くたくたになっていつのまにか寝ていたのを思い出しました。
きっとあと数週間もすれば腰踏みペダリングの負荷にも耐えられるようになる、と祈りつつまた明日もがんばるぞ！

5/10-疲労が悪循環

天気＝くもり
DST＝89.42km
TIME＝4:59:31
AVE＝17.9km/h
MAX＝44.0km/h
ODO＝23379km　('05/4/4～)

今週はどうも疲れています。

３日連続で、
家に帰ってから、
ご飯を食べて、
テレビを眺めていたら、
いつの間にか寝ています。

電気もテレビも点けっぱなしなので熟睡できず、３時頃に目が覚めて電気を消して寝直す。

寝る前のストレッチをしていないので疲れが抜けません。

4/18-やっぱリンゴ酢だな

天気＝晴れ
DST＝96.56km
TIME＝5:01:59
AVE＝19.1km/h
MAX＝53.0km/h
ODO＝21569km　('05/4/4～)

サボっていたストレッチとリンゴ酢を再開したら足がクルクル回ります。

リンゴ酢パワーを再認識。

写真は常盤橋にある放置自転車保管場所。
たくさんある自転車のうち何パーセントが主人の元に戻るのだろう?

写真を撮っていたら、係のおっさんが不審がって「何か用ですか?」と話しかけてきたが、
「いえ、なんでもないです」と言ってその場を立ち去った。
奥の詰所では３～４人の係員がお茶を飲みながらこっちを見ながら雑談していた。
こんなとこに４人も必要なのか?千代田区。
たまたま回収から帰ってきたところだったのかもしれないが。

3/20-フルパワー

天気＝はれ
ＤＳＴ＝１１１．４１km
ＴＩＭＥ＝５：３４：３８
ＡＶＥ＝２０．０km/h
ＭＡＸ＝４９．５km/h
ＯＤＯ＝１９９５７km　('05/4/4～)

今日は結構がんばって走りました。

久々に上り坂で全力でペダルを踏む場面がありました。
でも、全力でペダルを踏むとヒザが壊れそうな感じがしたので
９２％の力で漕ぎました。
ちなみに普段は８２％くらい。

思いっきり走ると心地よい疲労感があるのだけれど、
次の日がもたない。
だから今日のように一日だけ走って次の日が休みじゃないと全力を出せないのです。
もう体力のピークを過ぎているので。

そう言えば最近デジカメで写真とってないや。

2/3-安い食事。

天気＝くもりだったっけ？
ＤＳＴ＝７７．６３km
ＴＩＭＥ＝４：３０：１１
ＡＶＥ＝１７．２km/h
ＭＡＸ＝５６．５km/h
ＯＤＯ＝１７５５０km

メッセンジャーを始めた頃は本当にお金がありませんでした。

何を買うにも
「これは本当に必要なもの？｣
「無くては生きてゆけないもの？」
と言う事を自問自答してから買い物カゴに商品を入れるかどうか決めていた。

がっつり走った日は甘いものが欲しくなるので、
９９円ショップに晩ゴハンを買いに行ったとき、
お菓子コーナーの棚の前で１分くらい葛藤する事が良くあった。

今では僅かながら経済的余裕が出てきたので、
食べたいものをホイホイ買い物カゴに放り込み、
「あの頃はホント金が無くて倹約生活だったなぁ」
なんて懐かしむ様になってしまった。

まあ、今でも世間一般に比べればたいした贅沢はしてないけれどね。

で、その頃朝晩毎食食べていたのが写真のキューピーパスタ倶楽部のツナクリームソース。
一袋２～３人前が一食分。
そして、スパゲティはハナマサ(業務用スーパー)のプロ仕様スパゲティ1.3mmを200g。

調理法
１．どんぶりにソースを入れて、ラップをする。
２．瞬間湯沸かし器の温度を最高にしてからフライパンへお湯を入れる。
(瞬間湯沸かし器を使うとエネルギー効率が高い)
３．フライパンのお湯をガスコンロにかけて、塩を入れる。
４．充分沸騰したらスパゲティを入れる。
５．麺同士がくっつかないように箸でかき混ぜる。
６．どんぶりのソースを電子レンジで1分30秒あたためる。
７．ソースが温まったらスパゲティをどんぶりにぶち込む。

所要時間およそ５分。
超簡単で、しかも胃袋をしっかり満たしてくれる。

1.3mmの細いスパゲティは３分で茹で上がる。
という事は、茹で時間が短いのでガス代も少なくてすむ。
そんなことまで考えていた。

パスタソース　１０３円
スパゲティ　　１６８円（１ｋｇ）÷５≒３３円
合計(一食)　１３６円

恐らく、満腹感を得られてなかなかおいしい、最も安い食事ではないかと思います。

毎日パスタだけ食べていたので、
「こんな食生活で大丈夫なのだろうか？」
と思うこともありましたが、
「イタリア人は毎日パスタしか食ってないんだから、
同じ人間のオレが毎日パスタでも大丈夫だ！｣
という無茶な理論で自分を納得させていました。

最近、家計をしっかり管理していないので、あの頃を思い出して無駄遣いを減らさねば。

12/27-走行記録

天気＝はれ
ＤＳＴ＝９６．８１km
ＴＩＭＥ＝５：０９：１１
ＡＶＥ＝１８．８km/h
ＭＡＸ＝４６．０km/h
ＯＤＯ＝１５７８６km

寒くて鼻水が止まらない。
今日だけでポケットティッシュを４個も消費した。

写真は、箱根駅伝の交通規制の予告の横断幕が張られた、第一京浜の”札の辻交差点”の歩道橋。

11/16-乾燥対策

天気＝はれ
ＤＳＴ＝７８．２１km
ＴＩＭＥ＝４：３３：０９
ＡＶＥ＝１７．２km/h
ＭＡＸ＝５０．５km/h
ＯＤＯ＝１３７７７km

筆者は北海道生まれなので寒さには強いはずなのだが、
東京の冬はビル風が身体に応える。

その風はとても乾燥しているので１日中外を自転車で走ると、肌が露出している部分は水分をどんどん奪われ、フリーズドライ食品のようにカサカサになってしまう。
特にハンドルを握る手は正面から風をもろに受けるので乾燥がひどい。
さらに、リアシフターを操作する右手の親指と人差し指は、頻繁に力が掛かるのでひび割れを起こしやすい。

手の乾燥を防ぐためにはグローブするのが手っ取り早いと思うのだが、
メッセンジャーの仕事は何度も接客をする必要があるので、その度にグローブを着脱しているとタイムロスになってしまう。

そこで、乾燥を防ぎつつタイムロスをなくすためにハンドクリームを塗っている。
オススメは水分の発散を防ぐクリームタイプのもの。
昨シーズンは乾燥した手に水分を素早く補給するジェルタイプを使っていたが、補給した水分を発散させない作用は無かったようで１日に何度塗りなおしても乾燥を防ぐことはできなかった。

10/31-寒くなると、、、

天気＝くもりのち晴れ
ＤＳＴ＝８３．６１km
ＴＩＭＥ＝４：５６：２８
ＡＶＥ＝１７．０km/h
ＭＡＸ＝４２．０km/h
ＯＤＯ＝１２７８３km

最近めっきり肌寒くなってきた。

気温が下がってくると、とある問題が発生する。

それは
尿意との闘い。

寒くなると汗をかかなくなるので、体内から排出される水分のほとんどが尿となってしまうのだ。

もし、寒さを凌ごうと思いコーヒーでも飲んだりしたら、１時間もしないうちにものすごい尿意にさいなまれる事になる。
しかもデリバリー中はトイレに行く暇がないので荷物を届け終わるまで、別のことを考えて気を逸らしながら我慢しなければならない。
そして届け先のビルにトイレがあれば良いが、無いときは、最悪次の荷物の引き取り先まで我慢することになる。

そんな時、気を付けなければならないことがある。
自転車にまたがろうと思い足を上げる瞬間と、サドルに腰を掛けるときに尿道に刺激が走るので、グッとこらえないとモレそうになるのだ。
なので、本当に寸前まできてる時は、怖くてサドルに座れない。
そんな時はずっと立ちコギのまま走り続けることになってしまう。

写真は今話題の六本木のドンキホーテ屋上に建設中の絶叫マシーンのレール。

10/21-カロリー消費

天気＝はれ
ＤＳＴ＝８５．０５km
ＴＩＭＥ＝４：５４：２２
ＡＶＥ＝１７．３km/h
ＭＡＸ＝４６．０km/h
ＯＤＯ＝１２２８３km

とある日の昼食。

たまごダブルマック　　551kcal
マックチキン　　　　　 388kcal
チーズバーガー　　　　303kcal
マックフライポテト(L) 529kcal
コカ・コーラ(L)　　　 164kcal
－－－－－－－－－－－－－－－
合計　　　　　　　　 1935kcal

18歳から29歳の男性の１日のエネルギー所要量はおよそ2000kcal。
この日は昼食だけで一般男性の１日分のエネルギーに匹敵する量を摂取している。
しかし、これだけ食べてもその日の最後のデリバリーをするころには｢腹減ったーーー｣とぼやきながら走っている。

2000kcalという値はあまり運動しない生活活動強度１に属する人の場合だが、一番負荷の高いのカテゴリーの
強度４：１日のうち１時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合。
であっても所要量は2900kcal。

メッセンジャーの本当のエネルギー所要量はどれくらいなんだろう？
4000～5000kcalくらいか？

9/15－ヒザ痛

天気＝くもり
ＤＳＴ＝７５．８８km
ＴＩＭＥ＝４：４２：４７
ＡＶＥ＝１６．１km/h
ＭＡＸ＝５４．０km/h
ＯＤＯ＝１０４２６km

メッセンジャーに多い身体の故障。
それはヒザの痛み。

メッセンジャーをやっている人間は意外にも生粋の自転車乗り(レーサー)では無かったりするので、ペダリングが自己流だったりする。

筆者は学生時代に膝を壊した経験がある。
１日で２００km走ったら、膝を曲げる度に膝ウラの筋に激痛が走り、ただ歩く事さえ困難な状態になってしまった。

それ以来、自転車に乗るときは膝に大きな負担がかからないよう細心の注意を払っている。
メッセンジャーになってからは、膝に少し違和感を感じることはあっても走っていてツラくなるほど痛んだ事は一度も無い。(少し自慢)
無駄のないペダリングができれば膝の故障を防ぐことができる。

筆者の場合無駄のないペダリングをするために、頭の中で人間の骨格を単純化した金属棒とジョイントでできた人形をイメージしている。
その人形がペダリングの動作をする時に、どうすれば全身の力をペダルに集中できるのか、どこから力が逃げていくのかをイメージしている。

8/9－排気ガス被害

天気＝くもり
ＤＳＴ＝１０２．２５km
ＴＩＭＥ＝５：４６．３７
ＡＶＥ＝１７．７km/h
ＭＡＸ＝４４．０km/h
ＯＤＯ＝７８４８．９km

最近、アスベストの健康被害についてマスコミで取り上げられているが、
毎日自動車の排気ガスを大量に浴びながら仕事をしている人間としてとても他人事とは思えない。

今の時期、家に帰ってからタオルで身体を拭くとタオルに黒い手形ができる。
それだけでなく鼻をかんだ後にティッシュを開くと粒子状物質が目に付く。
きっと肺の中にも粒子状物質が入り込んで付着しているんだろうなぁ。

なにか対策を考えたほうがいいかなぁ？
マスクをしながら走れれば良いけど、きっと息苦しくて無理だろうなぁ。
なんかいいアイデアないですか？(初めて読者に呼びかけてみました)

ところでアスベストの場合発症までに３０～４０年かかるらしいけど排気ガスはどうなんだろう？
５０～６０代になったくらいで自分も肺ガンになってしまうのかな？
あぁ恐ろしい。

7/19－上手な水分補給

天気＝はれ
ＤＳＴ＝７４．１７km
ＴＩＭＥ＝４：２３：４５
ＡＶＥ＝１６．８km/h
ＭＡＸ＝５２．５km/h
ＯＤＯ＝６４７７．２km

とうとう梅雨も明けて夏本番。
これからどんどん暑くなるので、水分補給について書きます。

暑くなると水を飲みたくなります。
欲望の赴くままに水を飲み続けるとボトルはすぐに空になり、胃の中は水分でタプタプになって気持ちが悪くなってしまいます。
だから、上手に水分を補給する事が大切です。

喉が渇いたら、口の中を潤す最低限の量を口に含みます。
軽く口の中で軽くグチュグチュします。
口の中のネットリ感が取れたら飲み込みます。
これで口の中はスッキリ。
すぐにまた喉が渇くので同じ事を繰り返します。
こまめに水分を摂ることで、飲んだ分がそのまま汗になるので胃の中に溜まる事はありません。
一度にたくさん飲むと、飲んだ量の全てが汗にならず胃に溜まってしまいます。

基本的にボトルの中身はただの水道水を入れます。
体にかけて体温を下げるのに使うのでスポーツドリンクではいけません。
それとスポーツドリンクを入れるとボトルに臭いがつくしカビが生えやすくなるのでボトルは水専用にしています。

しかしちょっと気を付けなければいけない事があります。
水ばかり飲んでいると汗と一緒に体内のミネラルが流れ出てしまうのです。
そのせいで下手をしたら水を飲んでいるのに脱水症状になるかもしれません。
そこで、時々自販機で冷たいスポーツドリンクを買って飲みます。
ぬるくなったボトルの水ばかり飲んでいるので、たまに飲む冷たいスポーツドリンクは滅茶苦茶オイシイです！気分もリフレッシュできます。
そして、このとき買うのは絶対３００mlのボトル缶です。
サイクルジャージの後ろポケットに入れてもそれほど重くないし、冷たいうちに全部飲みきれます。

あと、自分だけかもしれませんが１日スポーツドリンクだけを飲むと口の中がスポーツドリンクスポーツドリンクしてくるので、ペットボトルの飲み口を唇に当てた瞬間、またスポーツドリンクかよっ！って気分になってイライラしてきます。

写真はエレベーター？トイレ？、？？？

7/6－ストレッチ

天気＝くもり
ＤＳＴ＝１０５．８３km
ＴＩＭＥ＝５：２７：４９
ＡＶＥ＝１９．４km/h
ＭＡＸ＝５０．５km/h
ＯＤＯ＝５７５９．２km

毎日毎日走っていると段々と疲れが溜まってくる。

疲労を回復するためのストレッチは決して欠かせない。
家に帰るとまず夕飯を食べて、それからテレビを見ながらストレッチしている。

この仕事を始めたばかりの頃は筋肉が硬く、ストレッチするととても痛かった。
しかし、今となっては大分筋肉が柔らかくなってストレッチがとても気持ちよい。

ストレッチを続けていたら、疲れが取れるだけじゃなくて昔からひどかったＯ脚も治ってきた。
以前は両足を揃えて立つとひざの間に拳が入ったのが、今では指２本分のスキマになっている。
もう少し経てば両ひざがつきそうだ。
Ｏ脚が治ってきたことでペダリング時にひざが左右にずれることもなくなってきた。
モモのエネルギーがまっすぐペダルに伝わるようになったので、ペダリング効率もよくなったようだ。
まさにいいことずくめ。

6/28－あぢぃぃ。ＰＯＡＬＲボトル

天気＝はれ
ＤＳＴ＝８３．８７km
ＴＩＭＥ＝４：３０：１７
ＡＶＥ＝１８．６km/h
ＭＡＸ＝４７．５km/h
ＯＤＯ＝５１８６．８km

今日はとっても暑かった。
朝、家を出る前にＰＯＬＡＲの保冷ボトルにこれでもかと言うくらい氷を詰め込んだが、
１時間半ほどで氷が溶けきって２時間後には中身がお湯になっていた。
それくらい暑かった。

ＰＯＬＡＲの保冷ボトルは、金属ホイルと空気層を二重構造にすることで熱を遮断している。
でも、さすがに今日のような暑さでは歯が立たない。
実はこのボトル、氷水を中に入れるとキャップ部分とボトルの肩の部分が結露する。
本体側面はホイルの効果で結露しないけれど、最も日があたるボトル上部に遮熱対策がされていない。
そこから冷たさが逃げると言うか、熱がボトル内部に入ってきているようだ。

もうちょっと考えて作って欲しいもんだ。

6/21－蒸し暑い

天気＝はれ
ＤＳＴ＝７５．６９km
ＴＩＭＥ＝４：１３：５７
ＡＶＥ＝１７．９km/h
ＭＡＸ＝５２．５km/h
ＯＤＯ＝４７０５．２km

気象庁が言うようにホントに梅雨入りしたんだろうか？
と思わせるほど雨の日が少ない。

雨が降らないのは嬉しいが、その分蒸し暑くて仕方ない。
こう暑いと否が応でも去年の地獄のような夏を思い起こさせる。
果たして今年の夏も暑いのだろうか？
想像するだけでウンザリだ。

気温が高くなるとカロリー消費が大きくなるので、暑い日は補給食を持つようにしている。
それと、水分をたくさん摂るようになるので何も食べないと胃の中が水だけになって気分が悪くなってくる。
今日はパンを食べつつ仕事をした。

写真は会社四季報で有名な東洋経済新報社。

6/6－暑い１日

天気＝はれ
ＤＳＴ＝８８．８４km
ＴＩＭＥ＝４：３２：３０
ＡＶＥ＝１９．６km/h
ＭＡＸ＝５５．０km/h
ＯＤＯ＝３７１７．２km

今日の最高気温は２８℃。
７月上旬並みの暑さらしい。

２８℃は確かに暑いが、昨年、戦後最も暑い夏を乗り越えたのでこれくらいは屁でもない。
３０℃までは涼しい領域に思えてしまう。
人間の適応能力ってスゴイ！

6/3－3.8go/day

天気＝くもり
ＤＳＴ＝７７．５１km
ＴＩＭＥ＝４：２３：１１
ＡＶＥ＝１７．７km/h
ＭＡＸ＝４３．０km/h
ＯＤＯ＝３６２８．２km

天気予報が雨じゃない日は昼飯に弁当を持って行っている。
と言ってもオカズはすべて冷凍食品なんだけどね、、、、。

メッセンジャーの仕事はとにかく腹が減る。
朝に大きい茶碗で2杯のご飯。
昼に大きめの弁当箱ひとつ。
仕事中にパンをひとつ。
帰ってからアイスをひとつ。
夕飯にどんぶりでカレーライスを一杯。
毎日3.8合の米と甘いものを食べている。

けど、体重が増えることはない。
すべて消費しているようだ。

今度カロリー計算でもしてみようかな？

写真は永田町の日枝神社。
とても立派な神社で、国会議員先生がお参りにくるらしい。

5/25－雨対策(ウエア)

天気＝晴れ
ＤＳＴ＝８２．１９km
ＴＩＭＥ＝４：２５：１５
ＡＶＥ＝１８．５km/h
ＭＡＸ＝５１．０km/h
ＯＤＯ＝２９９０．９km

もうそろそろ、いやぁーーーな梅雨がやってくるので雨対策(ウエア)について。

ホントは雨の日にわざわざカッパを着て自転車になんて乗りたくないけれど、
給料をもらう仕事なので雨が降っても走らなければならない。

雨が降ると当然テンションが下がるし、カッパを着なくちゃいけないし、ブレーキの効きも悪くなるし、視界も悪くなるからデリバリーに時間がかかってしまう。

大きな時間のロスの原因がカッパの着脱。
小雨程度ならセーム(車の洗車後に使う水分を拭き取る布、絞れば吸水力が復活する）で水分を拭き取るだけでよいが、大雨になると拭ききれずポタポタ水が落ちてくる。
なので、綺麗なオフィスビルに入る時なんかはカッパを脱がなくてはならない。
それだけで１～２分のロスになってしまう。

カッパの上着はすぐに脱げるが、問題はカッパのズボン。
とてもじゃないけどイチイチ脱いでいられない。

そこで、モンベルのストームニッカが役に立つ。

七分丈のレインパンツで、靴は濡れてしまうがそこは気にしない。
以前は普通のレインパンツにシューズカバーで完全防備だったが、
開き直ってしまえば、意外と靴が濡れても気にならないものだ。

それと、カッパのすそがチェーンに絡むのを心配しなくて良いし、ひざ周りが動きやすいのでカッパが足にまとわりつく感じが無い。
かなりオススメです。
上着も半袖のレインウエア作ってくれないかなぁ?

写真は日比谷交差点の夕日。

5/9走行記録－休み明け

天気＝晴れ(湿度が高く汗がべとつく)
ＤＳＴ＝８３．３８km
ＴＩＭＥ＝４：２１：０５
ＡＶＥ＝１９．２km/h
ＭＡＸ＝４６．５km/h
ＯＤＯ＝１９１１．２km

ゴールデンウィークは１０連休だったが、自転車に乗ったのは伊豆のセカチューめぐりの１日だけだった。
おかげで、久々に足の乳酸が完全にゼロになった。こんなことは滅多に無い。

仕事は土日が休みの完全週休二日制で、週末に全く自転車に乗らない事も珍しくないが、足が完全に回復することは無い。
月曜の朝でも１０％くらいは前の週の疲れが残っているような気がする。

だからと言って疲れが完全に抜けるくらい休んでも、パワーは出るようにはなるが筋肉にキレが無くなり結局それほど速く走れない。

写真は伊豆で買った甘夏。たしか一袋６個入りで２００円。

4/11走行記録

天気＝雨(手足が震えるほど寒い)
ＤＳＴ＝９２．５４km
ＴＩＭＥ＝５：０２：００
ＡＶＥ＝１８．３km/h
ＭＡＸ＝４９．０km/h
ＯＤＯ＝５５９．７km

７時半ごろ地震で目が覚めた。
朝から雨が降っていて気が滅入る。
昨日までとはうって変わって気温が低く、着て行くウェアの選択を間違った。
上は半そでのシャツ、長袖のシャツ、サイクルジャージ、ゴアテックスのカッパ。
下はパンツとモンベルの７分丈のサイクルレインパンツ。
冷たい雨の中走るとスネと腕から体温がどんどん奪われ、手足がガタガタ震えた。
このままではとても１日走れないと思い。昼休みに薬局で小さな貼るカイロを買って腕に２枚、ももに４枚、胸に４枚貼り付けた。
おかげで、何とか夜まで耐えられたが。明日の雨はもっと寒いらしいのでしっかり着込んでがんばろう！！

写真は以前撮影していた大手町の街路樹。新緑がきれいだった。

4/10走行記録

天気＝晴れ(部屋の扇風機を微弱で回すくらい暑い)
ＤＳＴ＝３．９０km
ＴＩＭＥ＝０：１４：０３
ＡＶＥ＝１６．７km/h
ＭＡＸ＝３１．５km/h
ＯＤＯ＝４６６．９km

今日はレンタルビデオ屋にDVDを借りに行った。
半額だったので思わず９枚も借りてしまった。
借りたのは、北京ヴァイオリン、ファイトクラブ、ショーシャンクの空に、ウォーターボーイズ、ナビィの恋、チルソクの夏、パルコフィクション、スクールオブロック、下妻物語。
今週はDVD見まくるぞ！！

写真はミツカンのリンゴ酢。これを飲んでおくと足に乳酸が溜まりにくくなる。
５０mℓを２ℓに希釈して飲むので、リンゴ酢１本５００mℓで２０ℓも作れる。
これを１日５００mℓ飲んだとしても４０日分。１本３００円くらいなのですごい安上がり！！

4/9走行記録

天気＝晴れ(アイスをふたつ食べたくなるくらい暑い)
ＤＳＴ＝３．９７km
ＴＩＭＥ＝０：１３：４９
ＡＶＥ＝１７．３km/h
ＭＡＸ＝２８．７km/h
ＯＤＯ＝４６２．９km

土日は仕事が休みなので、家でゴロゴロすることが多い。
２日間どこにも出かけず、外に出るのは近くのコンビニ行くだけ、ということが少なくない。
仕事で散々外に出ている反動がもろに表れている。
ごくたまぁぁに、気持ちいい青空の日はどっかにポタリングしに行こうかなぁなんて思うこともあるが、
行こうかどうか迷っているうちに日が暮れてしまうことが多い。
正直もう年齢的に体力のピークが過ぎてしまったので、土日に自転車に乗ると仕事の疲れが抜けず、次の週がつらくなってくる。

実際先週末に４０キロくらい離れた埼玉の友人宅まで自転車で遊びに行ったが、次の日は足の重さに後悔した。